Mes entrainements
Bon voila donc si je résume mon défi je dois gagner 20% de chrono sur la marathon de Paris pour Rome et cela en 8 mois.
Sachant que je coure un jour sur deux et que je fais de la musculations alternativement un jour sur deux.
De plus après une période difficile en santé deux fois le covid 19, et une crise de polyarthrite rhumatoïde (PR) qui a suivi . j’ai beaucoup perdu du poids et des muscles.
J’ai jeûné comme vous l’avez surement lu et j’ai retrouvé la pèche de façon incroyable. Plus qu’à re muscler tout ça et faire travailler mon coeur.
Je vous donne ici un tableau qui va vous aider à reprendre votre entrainement si cela vous plaît. Pour cela il me faut votre adresse email et je vous l’enverrai . en attendant je vous montre l’allure qu’il aura.
chaque case représente une journée soit alternant avec la journée course.
et durant cette journée si vous cliquez sur une ligne exemple 15 juin 2021 il fallait faire 4 x 15 demiburpees et en cliquant dessus il y a une video de démonstration donc si cela vous intéresse dite le moi et je vous en fabrique une adaptée et actualisée .