ici mon kine fan, Gregoire vous fait un topo
ne pas faire d’exces! mais allez y à votre rythme et donnez votre avis
Voila donc en conclusion ce que notre kine préfèré Gregoire nous recommande.
je faisais 15 minutes tous les deux jours à 80% et la blessure est arrivée et donc démoralisée, immobilisée et mon défi en prend un coup – au moins je peux vous témoigner ici ce qu’il ne fallait pas faire et le programme post covid ou post blessure
semaine 1 – 30 à 60′ à 60% de FM 2 fois par semaine
semaine 2 – idem à 65% de FMax 2 fois par semaine et une heure le dimanche à 60%
semaine 3 – idem à 70% 2 fois par semaine et 1h30 à 60%
semaine 4 – idem à 75% 2 fois par semaine et 2h à 60% le dimanche
semaine 4 – reprendre semaine 2
semaine 5 reprendre semaine 3
semaine 6 reprendre semaine 4
semaine 7 reprendre semaine 5
et la suite je vous ferai un tableau personnalisé
buvez bien et alimentez vous normalement sans exces
merci de vos commentaires