Mon défi

 

mon défi

m’entraîner pour arriver à courir un marathon en moins de 5 heures d’ici la fin de l’année

Pourquoi est-ce un défi pour moi?

j’ai eu une pathologie qui rendait mes os friables par la maladie mais aussi du fait des traitements et je me fracturais spontanément les os. Je me suis alors tournée vers les médecines alternatives et c’est avec des jus d’ortie que je me suis guérie (voir l’article sur l’ortie une plante miraculeuse et gratuite). je prenais donc du jus d’ortie frais quotidiennement durant six mois et des tisanes d’ortie (un peu moins efficaces ensuite et quand je ne pouvais sortir cueillir mes orties.

Résultat :  des articulations qui bougent à nouveau et plus de produits qui fragilisent les os.  Je puis donc à nouveau chausser les baskets et repartir à la conquête du goudron et des chemins boisés – mon challenge sera sur mon blog (https://vivre-avec-une-maladie-chronique.fr) et ici je vous ferai un retour de mes réussites et de mes échecs

organisation de mes entraînements:

 

sur un carnet de bord que je vais créer et vous offrirai
je me propose de courir un jour sur deux à raison de 5 kilomètres de façon progressive:
lundi mercredi vendredi – semaine 1 – 2 – 3 – deux tours du parc pres de chez moi qui fait 1,7 km soit 3,4 km
lundi mercredi vendredi – semaine 4 – 5 – 6 – trois tours du parc pres de chez moi qui fait 1,7 km soit 5,1 km
à partir de la semaine 7
ajouter le dimanche 10 km
dont une seance sur deux en fractionné et le reste en assez lent mais long comme le préconise mon ami Serge Cottereau.
recommencer ainsi jusqu’au jour du marathon

courir un marathon en 6 heures ,vraiment tout le monde qui peut  s’entraîner au moins six mois avant peut le faire .

Je me mets donc ce défi de:

COURIR 42.19 KM en moins de 5 H

ouf ! les promesses de début d’année sont passées

voila vous avez fait comme moi, promis de courir tous les jours , arrêter de fumer de boire trop!!!!! ouf c’est fini vous pouvez sortir la tête du sable , janvier est terminé!!

 

bon, tout de même je vais vous dire comment j’ai recommencé mes entrainements ave objectif marathon dans 6 mois

c’était il ya 1 mois ; j’habite une capitale , je suis comme beaucoup de personnes : pas disponible pendant la journée et j’ai  comme vous besoin de courir régulièrement pour améliorer mes performances et gagner du timing sur mon chrono.

 

ce que j’ai fait:

  • un jour sur deux entre 5h15 et 6h 15,  je sors en tenue pour une heure maximum d’entrainement

    un jour sur deux c'est parti!
    un jour sur deux  durée d’entrainement de une heure , c’est parti!

je cours mardi jeudi samedi lentement pour le moment ( pulsation < 70% FMC) c’est à dire que je peux parler en courant sans m’essouffler , surtout cool , l’important est la régularité!

  • le dimanche est le jour de l’endurance ou je pars plus tard et la balade dure 2 heures .

faites de même et ensuite on fait le point :

c’est à dire que je vous invite dans mon prochain rendez vous avec vous , à calculer votre capacité FMC

si cela vous intéresse dites le moi ici :

 

NICE – LILLE – BRADERIE ET VIVRE ENSEMBLE

bonjour chers amis

TÉMOIGNAGE:

un ami qui m’appelait pour me dire que la soirée du 14 juillet il l’a passait avec des amis et vers 23 heures un coup de fil chez ses amis ,ce sont les enfants qui disent que leur fils de 8 ans fait partie des victimes .

Une horreur , le vide, l’incroyable !!

BRADERIE PS BRADERIE?

ce week end je suis bien sur passé à Lille ( braderie oblige!! ) braderie? mais ma petite il n’y a pas de braderie cette année!

 

 

braderie un rituel fantastique
braderie un rituel fantastique

et pourtant la foule est présente ,  j’ai pris un blabla car avec des personnes qui montaient à la braderie tout de même!!!

 

Mais il n’y avait pas de vendeur sur les trottoirs , pas de tréteaux non de vendeur de produits indiens,ou autre truc sympa ,vide grenier NADA!!

 

Si il y a les montagnes de moules frites

moules usagée braderie de lille
moules usagée braderie de lille

 

que fera t on l’an prochain?

vos suggestions ici

Hommage sportif à NICE

chers amis sportifs

INSCRIPTION GROUPÉE   TEESHIRT HOMMAGE

Je vous propose en hommage aux victimes de l’acte fou du 14 juillet à NICE,  nous allons  nous mobiliser et venir nombreux célébrer les valeurs de notre beau pays en participant au marathon fabuleux NICE – CANNES

 

c’est un magnifique parcours :

le long de la cote méditerranéenne, ( des navettes peuvent pour amener ou vous ramener là où vous logerez )

marathon NICE CANNES le parcours
marathon NICE CANNES le parcours

 

Le dénivelé:

là aussi pas de panique , super cool,  regardez donc ici:

dénivelé _marathon-NICE_CANNES
dénivelé _marathon-NICE_CANNES

 

 

Groupons nous pour les inscriptions

 

une vue de celui de 2015 pour donner envie à ceux qui hésitent ( attendre que la video s’installe) , http://www.marathon06.com/video/marathon_2015.ogv

 

Choisissons le même tee shirt:

 

je vous propose de donner un nom sur le tee shirt que nous porterons le jour de la course . et pour cela merci de dire dans les commentaires ce que vous voulez qu’on choisisse .

Tout est possible  couleur du teeshirt ,  message ,….. tout,

Je les commanderai et chacun aura le teeshirt au nom et à la couleur qui emportera le plus grand suffrage

Vous avez jusqu’au 15 septembre pour choisir et donner vos idées du tee shirt du marathon hommage

Puis nous procéderons au vote sur trois des plus beaux dessins

A vos crayons vous prenez une photo devotre chef d’oeuvre  et glissez en pj dans les commentaires

amitiés sportives

Un site destiné à accompagner les maladies orphelines

bonjour à tous

 

Aujourd’hui je veux partager avec vous ce site http://orphaide.com

accompagner des patients atteints de maladies rares et qui sont souvent seuls face à leur maladie

alors n’hésitez pas venez ,voyez et donnez vos idées et suggestions

bonne journée et bon week end

prochainement nous aborderons la diététique et l’équilibre alimentaire pour rester en bonne santé

 

 

UN petit mois après le marathon

bonjour chers amis runners

manchester 10 avril 2016
Manchester 10 avril 2016

un petit focus sur la reprise

 

Hélas, j’ai une mauvaise nouvelle. 

 

une belle fracture survenue en ville sans rien faire de spécial!!

 

en réfléchissant j’ai quelques info à vous donner.

je vous avais dit ne choisissez pas de chaussures trop petites et n’enfilez pas les toutes nouvelles chaussures achetées sur le stand la veille du marathon. Non rassurez vous je n’ai pas fait cette bêtise, mais je me souviens avoir acheté mes nouvelles shoes en décembre a Marseille ( j’étais eu une formation et a midi je tombe sur un magasin de sport qui vendait mes asics http://amazone.fr asics nimbus15 )nimbus 15 au prix dérisoire de  59€ . j’essaie mais il n’y avait que du 40.5 je mets de 41.5 alors je me dis que c’est peut être bon puisque elles me vont pas mal.  je les ai achetées et ai couru jusqu’en avril avec.

fin du marathon , j’ai fait un temps moyen mais bon ça allait , sauf que j’ai été super contente de déchausser ce jour là. A part une énorme ampoule ( que j’ai toujours après une longue course) tout va bien. Une semaine passe et un jour je veux me mettre du vernis sur les ongles de pieds.  En enlevant l’ancien vernis, je découvre que mes ongles de pieds droit sont tout bleus!!! ouha ! et clic ! j me rappelle que mes shoes ont une pointure de moins que mes habituelles shoes.

CQFD je me suis faite avoir comme une débutante!!!! le prix n’est pas tout! la bonne pointure est essentielle.

Pire , la suite est encore pire! le pie est à venir  restez ! vous n’allez pas être déçus

la semaine dernière , je prends le métro tram et autres transports et vlan , en courant entre deux tram  j’entends un énorme crac! et le pied qui se dérobe, je pense à un déchirement musculaire : je vous fais grâce du fait que je suis allée bosser encore un jour dans cet état pour en arriver aux urgences près du boulot et on m’annonce que : j’avais le pied cassé!https://running-sante.com/premier-marathon-commandement-4-la-blessure/

horreur et désolation: immobilisée pour 14 jours totalement  et 4 mois sans courir .

en plus je viens de m’offrir une paire asics nimbus 15 à 149 € https://running-sante.com/premier-marathon-commandement-4-la-blessure/que je vais admirer durant ces quelques mois encore.

CONCUSION:

Ne jamais mettre de chaussures trop petites même si le prix est alléchant .

Ne pas courir en chaussures de ville (surtout si elles sont neuves)

Eviter le stress qui se reporte sur le corps insidieusement ( faire du yoga ou méditer on en reparle bientôt)  ahcetez les sur amazon vous les payerez moins cher que moi

ici

https://www.amazon.fr/Asics-Gel-Nimbus-Chaussures-Running-Comp%C3%A9tition/dp/B0195HJMSY/ref=as_sl_pc_qf_br_asin_til?tag=rs0ab-21&linkCode=w00&linkId=&creativeASIN=B0195HJMSY

 

 

enfin musclez vous , je crois aussi que la fragilité est réduite quand l’architecture est robuste et souple , donc je vais préconiser des cours de musculation bientôt

Nourrissez vous bien ( j’étais en Angleterre et je n’ai fait qu’un seul vrai repas durant les 5 semaines de mon séjour ,ceci explique aussi cela)

chao chao sportivement

vos questions auront toutes une réponse

Cath

vous avez aimé? votre avis m’intéresse ! à tres vite