PREMIER MARATHON – commandement 4 – la blessure ????

bonjour à tous

Vous suivez bien les entrainements et vous avez pris de bonnes habitudes alimentaires . super ,vous êtes sur la bonne voie.

aujourd’hui je vous parle de ce qui m’arrive la douleur du dos ( cervicale, dorsale, lombaire ou du coccyx) que faire?

Il peut arriver une blessure , que faire? ne forcez pas !

ok vous allez rater une séance ou deux? c’est exact,

ce que je vous préconise de faire et que je vais faire dans exactement 50 minutes c’est d’aller voir votre ostéo,

je vais voir christian Genries un ostéo du sport qui se trouve à orsay prés de chez moi. il fait des marathons des triathlons et est ostéo donc un gars qui connait son métier.  http://www.osteopathe-orsay.com/

J’ai vu des gens s’écrouler après avoir fait St Étienne Lyon en forçant ,  sanglage de la cuisse qui avait un déchirement musculaire) pour moi c’est de l’entêtement inutile et dangereux pour le corps.

 

Donc si après avoir tenté de faire des exercices ; bas du corps le long d’un mur fesses bien contre le mur et pieds sur le mur parallèles , laisser retomber chacune des jambes de chaque côté plusieurs fois . Si rien ne se débloque

si allongé sur le sol , une jambe repliée sur l’autre les bras paumes face au ciel , tête du côté opposé à celui de la jambe qui est repliée sur l’autre ? Vous laissez tomber la jambe repliée doucement vers le sol. si après plusieurs tentatives des deux côtés rien ne se débloque ,allez chez votre ostéo préfèré.

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J’y  vais et vous en dis plus ensuite

merci encore pour vos avis , et j’en attend encore d’autres .

Pas d’accord , d’accord ou autre cela m’intéresse d’avoir votre avis et de savoir comment vous progressez ?

catherine

 

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