programmer un prochain marathon

bonjour

Après une longue pause forcée repartons à la recherche de notre prochain marathon

 

partant d’un point zero comme beaucoup de coureurs ,nous allons programmer un prochain marathon comme si c’était le premier du fait de cette fracture assez surprenante .

Dans l e prochain message nous allons choisir la destination je vous recommande d’acheter le jogging international  édition   spéciale de ce mois ci qui recense toutes les courses  qui sont agrées fédération internationale et en général ce sont des courses bien organisées . On se retrouve la semaine prochaine et en fonction des choix je vous indiquerait ce qui a fait la majorité . bonne semaine et bons entrainements pluvieux.

 Abonnement Jogging 1an + le plan d'entrainement B. Faure

 

http://boutique.movepublishing.com/media/products/JOG/ne12jw0/main_standard.png?1460022641

LA Météo

une sortie par beau temps  évidemment c’est le top , on a vraiment le plaisir de suivre le programme qu’on s’est imposé il fait beau , l’entrainement va être super .

 

BALADE

la forme est là , la balade est totale cool.

Mais il arrive que le temps soit un peu maussade

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et là … est ce qu’il serait pas meilleur de rester sous la couette? index

 

mais demain …………….;SAD et après demaineau secours

QUE FAIRE?

COUETTE

faire ce qui était prévu !!ID_10887423-1024x680

oh je me reconnais la fille en rouge avec son Kway sur la taille ( 42.195 km sus la pluie et arrivée sous la grêle, ça laisse des souvenirs)

Rien ne perturbera votre volonté de suivre e programme que vous avez décidé de suivre . Le succès est au bout du bitume

. A très vite

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LA MUSCULATION

bonjour

vous voudriez savoir comment se muscler quand on est immobilisé avec un plâtre à un pied?

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et bien voici, procurez vous deux cannes anglaises ou françaises selon

images c’est pas mal celles ci

1 – vous pouvez faire déjà 500 mètres et c’est pas mal du tout, vous allez muscler les avant bras

2- si vous recommencez tous les jours , non seulement vous aurez musclé vos avant bras ,mais vos mains vont être endolories surtout la paume des mains,

 

3- si vous vous sentez en forme vous pouvez faire un marathon sur une jambe et là chapeau !!

 

bonne semaine à vous , pour info je laisse tomber le plâtre dans deux semaines . La quille !!

images

 

UN petit mois après le marathon

bonjour chers amis runners

manchester 10 avril 2016
Manchester 10 avril 2016

un petit focus sur la reprise

 

Hélas, j’ai une mauvaise nouvelle. 

 

une belle fracture survenue en ville sans rien faire de spécial!!

 

en réfléchissant j’ai quelques info à vous donner.

je vous avais dit ne choisissez pas de chaussures trop petites et n’enfilez pas les toutes nouvelles chaussures achetées sur le stand la veille du marathon. Non rassurez vous je n’ai pas fait cette bêtise, mais je me souviens avoir acheté mes nouvelles shoes en décembre a Marseille ( j’étais eu une formation et a midi je tombe sur un magasin de sport qui vendait mes asics http://amazone.fr asics nimbus15 )nimbus 15 au prix dérisoire de  59€ . j’essaie mais il n’y avait que du 40.5 je mets de 41.5 alors je me dis que c’est peut être bon puisque elles me vont pas mal.  je les ai achetées et ai couru jusqu’en avril avec.

fin du marathon , j’ai fait un temps moyen mais bon ça allait , sauf que j’ai été super contente de déchausser ce jour là. A part une énorme ampoule ( que j’ai toujours après une longue course) tout va bien. Une semaine passe et un jour je veux me mettre du vernis sur les ongles de pieds.  En enlevant l’ancien vernis, je découvre que mes ongles de pieds droit sont tout bleus!!! ouha ! et clic ! j me rappelle que mes shoes ont une pointure de moins que mes habituelles shoes.

CQFD je me suis faite avoir comme une débutante!!!! le prix n’est pas tout! la bonne pointure est essentielle.

Pire , la suite est encore pire! le pie est à venir  restez ! vous n’allez pas être déçus

la semaine dernière , je prends le métro tram et autres transports et vlan , en courant entre deux tram  j’entends un énorme crac! et le pied qui se dérobe, je pense à un déchirement musculaire : je vous fais grâce du fait que je suis allée bosser encore un jour dans cet état pour en arriver aux urgences près du boulot et on m’annonce que : j’avais le pied cassé!http://running-sante.com/premier-marathon-commandement-4-la-blessure/

horreur et désolation: immobilisée pour 14 jours totalement  et 4 mois sans courir .

en plus je viens de m’offrir une paire asics nimbus 15 à 149 € http://running-sante.com/premier-marathon-commandement-4-la-blessure/que je vais admirer durant ces quelques mois encore.

CONCUSION:

Ne jamais mettre de chaussures trop petites même si le prix est alléchant .

Ne pas courir en chaussures de ville (surtout si elles sont neuves)

Eviter le stress qui se reporte sur le corps insidieusement ( faire du yoga ou méditer on en reparle bientôt)  ahcetez les sur amazon vous les payerez moins cher que moi

ici

https://www.amazon.fr/Asics-Gel-Nimbus-Chaussures-Running-Comp%C3%A9tition/dp/B0195HJMSY/ref=as_sl_pc_qf_br_asin_til?tag=rs0ab-21&linkCode=w00&linkId=&creativeASIN=B0195HJMSY

 

 

enfin musclez vous , je crois aussi que la fragilité est réduite quand l’architecture est robuste et souple , donc je vais préconiser des cours de musculation bientôt

Nourrissez vous bien ( j’étais en Angleterre et je n’ai fait qu’un seul vrai repas durant les 5 semaines de mon séjour ,ceci explique aussi cela)

chao chao sportivement

vos questions auront toutes une réponse

Cath

vous avez aimé? votre avis m’intéresse ! à tres vite 

 

Les erreurs post Marathon

 

bonjour

Nous allons reprendre les entrainements et viser un prochain challenge

 

Tout d’abord faisons un bilan de la course:

Je vais vous dire ce qu’il en est pour moi

j’avais acheté mes Asics nimbus 15 à Marseille il y a 4 mois (j’étais en formation à Marseille et je suis tombée sur un magasin qui avait fait une erreur d’achat et vendait ses Asics 56€ alors que le prix normal est de plus de 130€. j’ai donc craqué pour une paire : sauf que la pointure était de 1/2 pointure de moins. Aux entrainements, je n’ai rien vu venir , Au marathon par contre, je n’étais pas tres à l’aise et à la fin de la course je n’avais qu’une envie c’est de me déchausser.

 

En réalité j’ai les orteils tout bleus. et je crains que l’ongle tombe sur certains orteils.

Moralité : toujours prendre une pointure de plus que sa pointure habituelle. donc je chausse du 40 il me faut du 41 et il faut si vous avez un pied large prendre dans la gamme Hommes.

j e dois dons acheter une nouvelle paire en 41.5 et tenter de donner mes 40.5 qui sont devenues une torture!!

bonne lecture

NB  les liens doivent normalement permettre de voir le lien vers les Asics vendus chez Amazon et je vais essayer d’améliorer la methode de création de ces liens c’est promis

A plus sportivement !

 

PAUSE POST MARATHON

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bonjour

Voila une semaine que nous avons

terminé la course . Une pause sans trop forcer a permis de vérifier si tout allait bien. Pour ma part une ou deux ampoules protègées par compeed ont été évitées et par contre j’ai un orteil tout bleu.

Je crois que la paire de chaussures Asics que j’ai est trop petite. Bon je vais voir avec le fournisseur ce qu’on peut faire.

Pour ce qui est de l’organisme, il est probable que la digestion soit un peu moins bonne que d’habitude. Votre estomac a fait des hauts et des bas durant au moins 4 à 6 heures de suite et donc vous ^tes peut être un peu barbouillés.  Le radis noir c’est pas mal je vous le conseille en ampoule quotidienne durant 10 jours . je vais aller voir sur Amazon si ils en ont

51aqlsOWB6L._SY355_voila j’en ai trouvé,

donc je vais tenter de vous donner le lien direct vers le produit et ainsi vous pourrez vous le procurer (et en cliquant par ici , vous permettrez à mon blog de gagner quelques sous qui aident à l’améliorer pour vous rendre toujours plus service).https://www.amazon.fr/Biotechnie-Radis-Confort-Digestif-Ampoules/dp/B0087DBIBW/ref=as_sl_pc_qf_sp_asin_til?tag=rs0ab-21&linkCode=w00&linkId=&creativeASIN=B0087DBIBW

c’est un nouveau truc que j’essaie donc si cela ne marche pas ne vous inquiétez pas , c’est un lien qui doit vous éviter de sortir du site et vous donne accès au produit dont je viens de vous parler plus haut