ouf ! les promesses de début d’année sont passées

voila vous avez fait comme moi, promis de courir tous les jours , arrêter de fumer de boire trop!!!!! ouf c’est fini vous pouvez sortir la tête du sable , janvier est terminé!!

 

bon, tout de même je vais vous dire comment j’ai recommencé mes entrainements ave objectif marathon dans 6 mois

c’était il ya 1 mois ; j’habite une capitale , je suis comme beaucoup de personnes : pas disponible pendant la journée et j’ai  comme vous besoin de courir régulièrement pour améliorer mes performances et gagner du timing sur mon chrono.

 

ce que j’ai fait:

  • un jour sur deux entre 5h15 et 6h 15,  je sors en tenue pour une heure maximum d’entrainement

    un jour sur deux c'est parti!
    un jour sur deux  durée d’entrainement de une heure , c’est parti!

je cours mardi jeudi samedi lentement pour le moment ( pulsation < 70% FMC) c’est à dire que je peux parler en courant sans m’essouffler , surtout cool , l’important est la régularité!

  • le dimanche est le jour de l’endurance ou je pars plus tard et la balade dure 2 heures .

faites de même et ensuite on fait le point :

c’est à dire que je vous invite dans mon prochain rendez vous avec vous , à calculer votre capacité FMC

si cela vous intéresse dites le moi ici :

 

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