LA MUSCULATION

bonjour

vous voudriez savoir comment se muscler quand on est immobilisé avec un plâtre à un pied?

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et bien voici, procurez vous deux cannes anglaises ou françaises selon

images c’est pas mal celles ci

1 – vous pouvez faire déjà 500 mètres et c’est pas mal du tout, vous allez muscler les avant bras

2- si vous recommencez tous les jours , non seulement vous aurez musclé vos avant bras ,mais vos mains vont être endolories surtout la paume des mains,

 

3- si vous vous sentez en forme vous pouvez faire un marathon sur une jambe et là chapeau !!

 

bonne semaine à vous , pour info je laisse tomber le plâtre dans deux semaines . La quille !!

images

 

UN petit mois après le marathon

bonjour chers amis runners

manchester 10 avril 2016
Manchester 10 avril 2016

un petit focus sur la reprise

 

Hélas, j’ai une mauvaise nouvelle. 

 

une belle fracture survenue en ville sans rien faire de spécial!!

 

en réfléchissant j’ai quelques info à vous donner.

je vous avais dit ne choisissez pas de chaussures trop petites et n’enfilez pas les toutes nouvelles chaussures achetées sur le stand la veille du marathon. Non rassurez vous je n’ai pas fait cette bêtise, mais je me souviens avoir acheté mes nouvelles shoes en décembre a Marseille ( j’étais eu une formation et a midi je tombe sur un magasin de sport qui vendait mes asics http://amazone.fr asics nimbus15 )nimbus 15 au prix dérisoire de  59€ . j’essaie mais il n’y avait que du 40.5 je mets de 41.5 alors je me dis que c’est peut être bon puisque elles me vont pas mal.  je les ai achetées et ai couru jusqu’en avril avec.

fin du marathon , j’ai fait un temps moyen mais bon ça allait , sauf que j’ai été super contente de déchausser ce jour là. A part une énorme ampoule ( que j’ai toujours après une longue course) tout va bien. Une semaine passe et un jour je veux me mettre du vernis sur les ongles de pieds.  En enlevant l’ancien vernis, je découvre que mes ongles de pieds droit sont tout bleus!!! ouha ! et clic ! j me rappelle que mes shoes ont une pointure de moins que mes habituelles shoes.

CQFD je me suis faite avoir comme une débutante!!!! le prix n’est pas tout! la bonne pointure est essentielle.

Pire , la suite est encore pire! le pie est à venir  restez ! vous n’allez pas être déçus

la semaine dernière , je prends le métro tram et autres transports et vlan , en courant entre deux tram  j’entends un énorme crac! et le pied qui se dérobe, je pense à un déchirement musculaire : je vous fais grâce du fait que je suis allée bosser encore un jour dans cet état pour en arriver aux urgences près du boulot et on m’annonce que : j’avais le pied cassé!http://running-sante.com/premier-marathon-commandement-4-la-blessure/

horreur et désolation: immobilisée pour 14 jours totalement  et 4 mois sans courir .

en plus je viens de m’offrir une paire asics nimbus 15 à 149 € http://running-sante.com/premier-marathon-commandement-4-la-blessure/que je vais admirer durant ces quelques mois encore.

CONCUSION:

Ne jamais mettre de chaussures trop petites même si le prix est alléchant .

Ne pas courir en chaussures de ville (surtout si elles sont neuves)

Eviter le stress qui se reporte sur le corps insidieusement ( faire du yoga ou méditer on en reparle bientôt)  ahcetez les sur amazon vous les payerez moins cher que moi

ici

https://www.amazon.fr/Asics-Gel-Nimbus-Chaussures-Running-Comp%C3%A9tition/dp/B0195HJMSY/ref=as_sl_pc_qf_br_asin_til?tag=rs0ab-21&linkCode=w00&linkId=&creativeASIN=B0195HJMSY

 

 

enfin musclez vous , je crois aussi que la fragilité est réduite quand l’architecture est robuste et souple , donc je vais préconiser des cours de musculation bientôt

Nourrissez vous bien ( j’étais en Angleterre et je n’ai fait qu’un seul vrai repas durant les 5 semaines de mon séjour ,ceci explique aussi cela)

chao chao sportivement

vos questions auront toutes une réponse

Cath

vous avez aimé? votre avis m’intéresse ! à tres vite