FMC : Déterminons le rythme de nos entrainements

Nous avons déterminé notre FCM (fréquence Cardiaque Maximum) . Selon les résultats obtenus de la FCM
lire le rythme de course correspondant.
ainsi si ma FCM est de 184 – je vais courir à 112-121 pulsations par minute en ENDURANCE
– je vais courir à 149-16 pulsations par minute en RÉSISTANCE DOUCE
– je vais courir à 167-177 pulsations par minute en RÉSISTANCE DURE
« Rappel :
La FCM est à déterminer une fois par an
en bonnes conditions physiques et
lorsque le médecin du sport n’a trouvé
aucune contre indication à un test d’effort intense.
La règle des entrainement sera vue la prochaine fois. Nous verrons qu’il importe de toujours commencer l’entrainement par de l’endurance au moins 30 minutes et de suivre par de la Résistance….. (cf programme complet selon objectif)
FCM_running-sante