sénior -avant de partir – vérifiez votre tension

 Aux coureurs craignant un risque cardiovasculaire

– les solutions connectées existent –

 

Un risque de malaise ?  partez avec une bouteille d’eau bien évidemment  une casquette ou  un couvre chef

mais surtout avant de partir , vérifiez que tout va bien avec votre objet de :

mesure de votre tension parmi les 24 présentés , il y a forcément le vôtre

https://ihealthlabs.eu/fr/24-tensiometres-connectes

 

 

rien n’a jamais été aussi simple!!

 

 

Chaleur et canicule

C’EST L’ETE

que calor !!!

attentifs ensemble

quelques moyens pour limiter cette sensation de chaleur.

boire boire et boire

 

  • Une douche ni trop chaude ni trop froide

  • Passez de l’eau sur le sol en s’évaporant elle agira pour réduire la sensation de chaleur ( dans les pays chauds ce geste est quotidien) refaites ce geste plusieurs fois dans la journée

 

  • Mettez du linge humide à sécher pour augmenter le taux d’humidité

 

boire boire et boire

 

  • Buvez de l’eau fraiche souvent et sans édulcorants (qui ont tendance à donner soif )

 

eau  fraiche

 

  • Mettez du citron dans votre boisson et au choix du thé vert ( excellent et non excitant)

 

  • Faites des courants d’air si vous n’avez pas la climatisation ce sera mieux que rien

 

 

  • Le ventilateur c’est bien mais son moteur à tendance à chauffer donc faites le bon choix avec un ventilateur puissant 100w c’est pas mal celui ci par exemple ( faites vite car les magasins sont dévalisés!!)

https://www.google.fr/aclk?sa=l&ai=DChcSEwiCn7fLtc7UAhWCu-0KHafYBVEYABAIGgJkZw&sig=AOD64_1LHgtjQ3WOrYMJsFXklwQo_QGiUw&ctype=5&q=&ved=0ahUKEwj62avLtc7UAhXsIMAKHe4YB-oQwjwIEg&adurl=

prenez des nouvelles de vos voisins âgés , jeunes et moins jeunes

bonne journée

et si vous avez d’autres suggestions c’est ici !

– articulations –

 lien entre sucres synthétiques et articulations.

ceci est une modification de l’article précédent du 28 février 2017  dans lequel  nous avions donné le nom d’un sucre synthétique qui nuit au bon fonctionnement des articulations. Il y a eu tellement de pirates et sites automatiques provenant de sites de langue anglaise que nous avons décidé de supprimer le nom de ce produit.

bien à vous.

Nous vous souhaitons une bonne journée avec des sucres végétaux à teneur nulle en calories tel le sucralose qui semble avoir peu d’action nuisible  sur les articulations

parmi vous si l’utilisation des sucraloses agit sur leurs articulations merci de vos commentaires

 

j’aimerai avoir votre avis:

je prends des boissons sucrées à l’aspartam depuis 3 ans

et j’ai remarqué que mes articulations sont devenues fort douloureuses . J’ai donc arrêté les sucres de synthèse  totalement et pris du sorbitol et autres végétaux de substitution et en 3 ou 4 semaines je n’ai presque plus mal aux articulations .

si quelqu’un a un avis ou une expérience

sur l’utilisation de l’ ‘aspartam et des effets merci de me répondre

(NB pour ceux qui ont une maladie rare comme la PCU ou ceux qui savent que l’aspartam se transforme en phenylalanine ok je suis aussi au courant ) mais qu’est ce qui fait que cela attaque les articulations?? mystère

la formule de ce sucre de synthèse  est ici:

 

aussi je lance un appel a communication scientifique ou expérimentales . à vos claviers j’attends vos avis ici; je ferai un retour dans un an

rubrique santé – LE LAIT

EST CE QUE LE LAIT EST BON POUR NOTRE SANTÉ?

le lait pour les bébés OUI! pour les adultes euh!

 

 

saviez vous que les protéines de lait comme toutes les protéines animales occasionnent une fuite de calcium osseux?

Pour les adultes

Pour un équilibre parfait entre absorption et excrétion de calcium il faudrait 520 mg de calcium par jour pour un adulte. Aussi la solution sera la suivante ; arrêter le lait et s’orienter vers le végétal ce qui résout les risques d’acidose, la surconsommation de Ca++ .Essayez le lait de soja si vous avez des soucis d’ostéoporose. en 3 semaines en éliminant le lait de vache, même vos articulations vont le sentir .

Faites le test

3 semaines sans lait ni dérivés du lait et reprenez 3 jours avec le lait d vache et dites moi.
je l’ai tenté et j’ai vraiment senti la différence. au bout des 3 semaines plus de douleurs aux articulations et en reprenant le lait au bout de 3 jours les douleurs anciennes qui réveillent la nuit; Aussi j’abandonne le lait en excès ,et comme j’aime le fromage je me fait une petite cure de fromage tous les 3 mois ,et c’est encore meilleur

 

les aliments de substitution:

remplacez le lait de vache par su lait d riz plus digeste, du lait de soja et alternez . faites vous parfois plaisir avec un bon fromage bien entendu car se priver !!! si vous n’avez pas d’interdit  pourquoi se priver !!

ils sont ici sur ce magnifique tableau :céleris, épinards , sésame, noix et oranges et papayes et

merci de vos commentaires

ouf ! les promesses de début d’année sont passées

voila vous avez fait comme moi, promis de courir tous les jours , arrêter de fumer de boire trop!!!!! ouf c’est fini vous pouvez sortir la tête du sable , janvier est terminé!!

 

bon, tout de même je vais vous dire comment j’ai recommencé mes entrainements ave objectif marathon dans 6 mois

c’était il ya 1 mois ; j’habite une capitale , je suis comme beaucoup de personnes : pas disponible pendant la journée et j’ai  comme vous besoin de courir régulièrement pour améliorer mes performances et gagner du timing sur mon chrono.

 

ce que j’ai fait:

  • un jour sur deux entre 5h15 et 6h 15,  je sors en tenue pour une heure maximum d’entrainement

    un jour sur deux c'est parti!
    un jour sur deux  durée d’entrainement de une heure , c’est parti!

je cours mardi jeudi samedi lentement pour le moment ( pulsation < 70% FMC) c’est à dire que je peux parler en courant sans m’essouffler , surtout cool , l’important est la régularité!

  • le dimanche est le jour de l’endurance ou je pars plus tard et la balade dure 2 heures .

faites de même et ensuite on fait le point :

c’est à dire que je vous invite dans mon prochain rendez vous avec vous , à calculer votre capacité FMC

si cela vous intéresse dites le moi ici :

 

NICE – LILLE – BRADERIE ET VIVRE ENSEMBLE

bonjour chers amis

TÉMOIGNAGE:

un ami qui m’appelait pour me dire que la soirée du 14 juillet il l’a passait avec des amis et vers 23 heures un coup de fil chez ses amis ,ce sont les enfants qui disent que leur fils de 8 ans fait partie des victimes .

Une horreur , le vide, l’incroyable !!

BRADERIE PS BRADERIE?

ce week end je suis bien sur passé à Lille ( braderie oblige!! ) braderie? mais ma petite il n’y a pas de braderie cette année!

 

 

braderie un rituel fantastique
braderie un rituel fantastique

et pourtant la foule est présente ,  j’ai pris un blabla car avec des personnes qui montaient à la braderie tout de même!!!

 

Mais il n’y avait pas de vendeur sur les trottoirs , pas de tréteaux non de vendeur de produits indiens,ou autre truc sympa ,vide grenier NADA!!

 

Si il y a les montagnes de moules frites

moules usagée braderie de lille
moules usagée braderie de lille

 

que fera t on l’an prochain?

vos suggestions ici

Hommage sportif à NICE

chers amis sportifs

INSCRIPTION GROUPÉE   TEESHIRT HOMMAGE

Je vous propose en hommage aux victimes de l’acte fou du 14 juillet à NICE,  nous allons  nous mobiliser et venir nombreux célébrer les valeurs de notre beau pays en participant au marathon fabuleux NICE – CANNES

 

c’est un magnifique parcours :

le long de la cote méditerranéenne, ( des navettes peuvent pour amener ou vous ramener là où vous logerez )

marathon NICE CANNES le parcours
marathon NICE CANNES le parcours

 

Le dénivelé:

là aussi pas de panique , super cool,  regardez donc ici:

dénivelé _marathon-NICE_CANNES
dénivelé _marathon-NICE_CANNES

 

 

Groupons nous pour les inscriptions

 

une vue de celui de 2015 pour donner envie à ceux qui hésitent ( attendre que la video s’installe) , http://www.marathon06.com/video/marathon_2015.ogv

 

Choisissons le même tee shirt:

 

je vous propose de donner un nom sur le tee shirt que nous porterons le jour de la course . et pour cela merci de dire dans les commentaires ce que vous voulez qu’on choisisse .

Tout est possible  couleur du teeshirt ,  message ,….. tout,

Je les commanderai et chacun aura le teeshirt au nom et à la couleur qui emportera le plus grand suffrage

Vous avez jusqu’au 15 septembre pour choisir et donner vos idées du tee shirt du marathon hommage

Puis nous procéderons au vote sur trois des plus beaux dessins

A vos crayons vous prenez une photo devotre chef d’oeuvre  et glissez en pj dans les commentaires

amitiés sportives

Un site destiné à accompagner les maladies orphelines

bonjour à tous

 

Aujourd’hui je veux partager avec vous ce site http://orphaide.com

accompagner des patients atteints de maladies rares et qui sont souvent seuls face à leur maladie

alors n’hésitez pas venez ,voyez et donnez vos idées et suggestions

bonne journée et bon week end

prochainement nous aborderons la diététique et l’équilibre alimentaire pour rester en bonne santé

 

 

chaleur et course à pieds

bonjour

le beau temps est revenu

Il faut s’hydrater et se protèger la peau

buvez avant de partir et toutes les 20 minutes et tout ira bien,si vous avez des crampes  cela signe le besoin de s’hydrater .

ne pas courir si la température depasse 30 degrés ou alors buvez plus souvent

bien à vous

 

courir sous la pluie quelques conseils

vue la météo de ce mois j’ai pensé que quelques recommandations s’avèrent utiles.

quelle tenue?

 

Aucun kway n’est totalement imperméable donc vous en passer sera le mieux ! attention les coupe-vent c’est autre chose ,ici on cherche à se protèger de l’eau!

Par contre la casquette est recommandée , que vous ayez les cheveux longs ou courts , une casquette à votre taille – qui n’est ni trop serrée ni tombante en permanence, est un article précieux. Elle evite les rigoles et protège la nuque et le front ; Pour ma part je prote une casquette en permanence qu’il fasse beau ou qu’il pleuve

sous la pluie - la casquette
sous la pluie – la casquette –

Voyez sur la photo je porte un Kway trempé autour de la taille et qui ne m’a servi à rien et m’a surtout ennuyé.

Portez toujours des vêtements prés du corps – voyez sur la photo seul le sort bleu est flou et lâche et il colle aux jambes et l’été il colle ailleurs ,( les frottements provoquent des brulures ) .

Pour le chaussage: je vous donne un secret mettez du talc au fond de vos chaussettes , cela va améliorer l’enfilage , aider à capter la transpiration et laisser plus longtemps les pieds au sec.

Pour le corps: j’ai horreur de transpirer et j’utilise un truc perso: je mets du déodorant partout où je n’aime pas avoir des goutes de transpiration ; visage compris . Vous aurez assez d’endroits pour transpirer pour ne pas nuire à votre équilibre .

voila pour les conseils  vos remarques sont bienvenues ici